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SOFIA CARAMELO

– 26 anos –

Objectivo: Perder peso, Gordura localizada, celulite
Resultados – 9 de 24 semanas
PACK FULL BODY TRANSFORMATION

DIOGO MARQUES

– 27 anos –

Objectivo: Tonificação Abdominal, redução do perímetro abdominal e hipertrofia
Resultados: 16 semanas
PACK GANHAR MASSA MUSCULAR

MARIANA VICENTE

– 23 anos –

Objectivo: Aumento de massa muscular com especial enfoque na zona do glúteo e coxa.
Resultados: 8 de 12 semanas
PACK FIT COUPLE

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DESAFIO DA SEMANA

PRANCHA 3X3

  • 1 minuto em prancha

  • 3 séries

  • 3 dias

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  • Não sou adepto de restrições no que diz respeito à minha rotina.Eu faço uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL & EQUILIBRADA mas, mais importante, VARIADA!Esta foi a minha CHEAT MEAL de DOMINGO.Sem grandes estragos e sempre à procura de ingredientes de excelência.E TU, QUAL É A TUA CHEAT MEAL FAVORITA?#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #nutrição #antesedepois #antesedepoisgym #nutricionista #portugal #gym #slowfood #food #sushi
  • A vida é feita de ALTOS & BAIXOS.Acredito que o pior mesmo é viver EM LINHA RECTA - sem altos e sem baixos.Sem nada que nos desafie, ou desmotive.Sem nada que nos obrigue a sair da nossa ZONA DE CONFORTO e que nos faça lutar.Todo o processo de TRANSFORMAÇÃO nos constrói, mesmo que às vezes nos dê a sensação de que tudo aquilo que já conquistámos sabe a pouco, ou não sabe a nada.Na fotografia, a nossa cliente Sofia, atingiu o peso de 58.2kg - algo que não acontecia há muito, muito tempo.Os resultados são INCRÍVEIS.Não DESISTAS Sofia, porque o melhor ainda está para vir e porque TU ÉS INCRÍVEL.MUDA A TUA VIDA, AGORA!SABE TUDO EM: WWW.FRANCISCOMACAU.COM ou através do e-mail: INFO.TEAMMACAU@GMAIL.COM
  • 👉🏼 desliza o dedo e vê mais uma INCRÍVEL TRANSFORMAÇÃO EM APENAS 24 SEMANAS. 👈🏼. . .Em Portugal, quase metade da população apresenta excesso de peso e perto de um milhão de adultos sofrem de OBESIDADE.Esta é a estatística e uma realidade bem presente nos dias de hoje.Muitas vezes me perguntam se o Team Macau só ajuda PESSOAS COM EXCESSO DE PESO: a resposta é NÃO.Existem também casos de PESSOAS EXCESSIVAMENTE MAGRAS que procuram a nossa ajuda para que as acompanhemos durante o processo de GANHO DE MASSA MUSCULAR ou GANHO DE PESO.Eu Francisco, que lido diariamente com dezenas de clientes nossos, sei o que cada um de vós sente. Eu conheço os vossos medos, as vossas inseguranças e a vergonha que por vezes sentem perante os olhares discriminatórios dos outros.Eu sei o quanto custa SAIR DO SOFÁ, mas agora digam-me lá se não valeu a pena.A Tânia está a MUDAR A SUA VIDA!SABE TUDO através do e-mail:  INFO.TEAMMACAU@GMAIL.COM ou em: WWW.FRANCISCOMACAU.COM#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #portugal #nutricionista #nutrição #emagrecercomsaúde #motivação #emagrecer #mulher
  • Poucos exercícios, muitas séries, muitas repetições, muita carga, pouco tempo de descanso entre exercícios e séries, sempre, sempre, sempre ATÉ À FALHA MUSCULAR.#rasgaissotudo #franciscomacau #fitness #fit #gym #gymmotivation #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #motivação #portugal #nutrição #desporto
  • A flexão de bícep mais ilustre que jamais será publicada em todas as redes sociais.Professor Marcelo a demonstrar o porquê de ser tão acarinhado.#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #hipertrofia #bio #nutricionista #nutrição #portugal #antesedepois #antesedepoisgym
  • Quando comecei a praticar musculação, a minha #dieta era bastante pobre a nível nutricional.Tinha medo de comer a mais e de ganhar massa gorda e tinha medo de comer a menos e de perder massa muscular.A minha alimentação era péssima. Não supria as minhas necessidades. Era monótona. Sem sabor. Sem cor. E pior que tudo isso, fazia de mim um prisioneiro anti-social que simplesmente recusava todos os convites de amigos para jantares, aniversários, eventos, idas à praia, etc.Hoje em dia conto com a ajuda do Team Macau que prescreve o meu PLANO ALIMENTAR o qual cumpro com FACILIDADE e sem DRAMAS.A minha condição física é equilibrada 365 dias por ano, estou de óptima saúde graças a Deus e acima de tudo, tenho uma VIDA SOCIAL!#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #antesedepois #antesedepoisgym #nutricionista #portugal #gym #slowfood #food #nutrição #esmagaquecresce
  • Trabalhamos arduamente todos os dias de forma a garantir o melhor ACOMPANHAMENTO possível a todos os nossos clientes.O Team Macau reúne um universo de facilidades para que o seu cliente se sinta verdadeiramente apoiado no seu processo de GANHO ou de PERDA DE PESO.As próximas vagas para AVALIAÇÕES PRESENCIAIS são para o dia 16 de Setembro e poderás proceder ao seu agendamento através dos nossos canais de contacto.Estão igualmente abertas vagas para ACOMPANHAMENTO ON-LINE.Fiquem a conhecer o nosso Projecto em WWW.FRANCISCOMACAU.COM ou através do e-mail: INFO.TEAMMACAU@GMAIL.COM.Mudamos Vidas desde 2012!
  • Tu vais Mudar a Tua Vida a partir do momento em que saíres da Tua Zona de Conforto. ❤️ Possivelmente muitos de vós não têm a noção do quão gratificante é receber um feedback desta natureza.É por este motivo que o Team Macau existe. São estas as pessoas que arriscam.Não vendemos só saúde, vendemos a esperança de que É POSSÍVEL.SABE TUDO EM WWW.FRANCISCOMACAU.COM#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #nutrição #antesedepois #antesedepoisgym #nutricionista #gym #hipertrofia #mulher #portugal