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Objectivo: Perder peso, Gordura localizada, celulite
Resultados – 9 de 24 semanas
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Objectivo: Tonificação Abdominal, redução do perímetro abdominal e hipertrofia
Resultados: 16 semanas
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Objectivo: Aumento de massa muscular com especial enfoque na zona do glúteo e coxa.
Resultados: 8 de 12 semanas
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  • 3 séries

  • 3 dias

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  • Nesta nova semana sejam +Activos, +Saudáveis, +Ambiciosos, +Focados, +Felizes.Não importa a direcção, desde que o caminho seja sempre para a frente.Uma boa semana a todos! 🔥#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #hipertrofia #bio #nutricionista #nutrição #portugal #antesedepois #antesedepoisgym #alimentacaosaudavel
  • Agosto já lá vai. Setembro já cá canta.Neste mês de Setembro investe na Tua Saúde.Neste mês de Setembro investe na Tua Transformação.Neste mês de Setembro investe Em Ti.O Team Macau é uma equipa multidisciplinar que visa promover hábitos saudáveis e duradouros na população em geral.SABE TUDO EM WWW.FRANCISCOMACAU.COM.#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #hipertrofia #bio #alimentacaosaudavel #nutrição #verao #antesedepois #antesedepoisgym #nutricionista #portugal #gym #slowfood #food
  • Portugal é um país VERDADEIRAMENTE MESQUINHO.Vivemos numa Era em que uma MÉDICA diz em entrevista num canal de televisão que PROTEÍNA WHEY tem na sua composição TESTOSTERONA - façam por favor chegar a entrevista à Ordem dos Médicos e processem esta abécula.E vivemos numa Era em que um Ser Humano com AMIGOS e FAMÍLIA luta pela VIDA e alguns ainda se sentem na obrigação de CRÍTICAR e JULGAR e DIFAMAR e FAZER PIADA. Pessoas como vocês metem-me NOJO.FORÇA MIÚDO. ❤️. . . . p.s. Quem não gostar das minhas palavras pode deixar de SEGUIR, EU AGRADEÇO.#rasgaissotudo #franciscomacau #deusnocomando #força #foco #fé @ordemdosmedicospt @ordemdosmedicos_regiaosul @cmtvoficial
  • Hoje o dia é deles.São os meus melhores amigos.Todos os dias me ensinam a amar sem esperar nada em troca. Simplesmente amar... Só porque sim. Porque é assim que tem de ser. E deve ser. . . . #rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #hipertrofia #bio #alimentacaosaudavel #nutrição #dogs #dogsofinstagram #amor
  • 11 dias depois, estou de volta.Não tenham medo de dar tréguas ao vosso corpo e de tirar uns dias, ele agradece.Perdi volume que se traduz basicamente em perda de água, mas sinto-me mais motivado e mais forte.Hoje treinei na Marinha Grande com um cliente que veio de França e em Sintra.Nas próximas 3 semanas vou optar por um esquema de treino sem dias de descanso, com dois treinos por dia e uma sessão de cardiovascular matinal.Vou seguir o meu plano, tal como todos os clientes Team Macau o fazem. Eu não sou a excepção, talvez seja excepcional. Deixo-vos alguns vídeos do meu treino de bíceps que acabou de terminar.#rasgaissotudo #franciscomacau #fitness #fit #portugal #motivação #deusnocomando #perderbarriga #perderpeso #antesedepois #esmagaquecresce
  • Os meus cães são os meus filhos. Literalmente. E quem me conhece sabe o amor que tenho por estes gajos. Nestas férias, entrei em contacto com a @k9tc_dog_training_center e pedi-lhes que viessem cá a casa conhecer as minhas feras.Este post é genuíno e verdadeiramente sentido. Não é um post "uma mão lava a outra" porque todo o trabalho tem o seu preço e eu não aceito borlas.A Isa e a Nina foram as pessoas que cuidaram dos meus filhos na minha ausência. Vieram cá a casa duas vezes por dia, caminharam, brincaram, ensinaram, alimentaram, cuidaram, escovaram, medicaram... Todos os dias, e todos os dias, fizeram questão de me presentear com dezenas de fotografias engraçadas.OBRIGADO! Agora já posso ir de férias descansado.#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #dog #dogs #cães #dogsofinstagram #boerboel #dogoargentino #frenchbulldog #labrado @k9tc_dog_training_center
  • Un dia, dejo todo, vendo todo, y vengo vender pulseras y collares para mi isla.Ese dia va a llegar. Como te quiero islita de mi corazón. 🏝️. . . . . . #rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #hipertrofia #bio #nutricionista #nutrição #verao #formentera #nohayveranosinbeso #portugal #antesedepois #antesedepoisgym
  • Para mim Verão é sinónimo de refeições leves, frescas e saudáveis. 🥑Hoje o lanche foi Guacamole by Chef Macau.INGREDIENTES:LIMA ABACATE TOMATE CEBOLA ... Nachos integrais para acompanhar!#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #nutrição #antesedepois #antesedepoisgym #nutricionista #portugal #gym #slowfood #food #alimentacaosaudavel