MARCA JÁ A TUA
1ª AVALIAÇÃO GRÁTIS!

e Muda já a Tua Vida!

MARCAR JÁ

PROCURAS
MOTIVAÇÃO?

Então estás no sítio certo!

Se chegaste até aqui é porque queres Mudar a Tua Vida. Estás preparado para o desafio?

Com os planos de treino e nutrição personalizados à tua medida, vais conseguir atingir os teus objetivos.

Queremos mudar hábitos e rotinas!

JUNTA-TE AO TEAM MACAU!

COMEÇA JÁ A TREINAR

ELES CONSEGUIRAM

SOFIA CARAMELO

– 26 anos –

Objectivo: Perder peso, Gordura localizada, celulite
Resultados – 9 de 24 semanas
PACK FULL BODY TRANSFORMATION

DIOGO MARQUES

– 27 anos –

Objectivo: Tonificação Abdominal, redução do perímetro abdominal e hipertrofia
Resultados: 16 semanas
PACK GANHAR MASSA MUSCULAR

MARIANA VICENTE

– 23 anos –

Objectivo: Aumento de massa muscular com especial enfoque na zona do glúteo e coxa.
Resultados: 8 de 12 semanas
PACK FIT COUPLE

TREINO

  • PT online

  • Treino Masculino

  • Treino Feminino

  • Dicas

VER MAIS

NUTRIÇÃO

  • Acompanhamento online

  • Receitas

  • Dicas

  • Workshops

VER MAIS

PACKS

  • Treino + Nutrição

  • Treino

  • Nutrição

VER MAIS

DESAFIA OS TEUS LIMITES

1, 'post_type' => 'desafios', ]); } echo "OK"; var_dump(get_desafio()); ?>

DESAFIO DA SEMANA

PRANCHA 3X3

  • 1 minuto em prancha

  • 3 séries

  • 3 dias

instagram @franciscomacau

[:es]Instagram[:]

  • “Somos aquilo que comemos”. . . . Hoje partilho convosco as minhas escolhas.Obviamente que não são as compras da semana, isto vai desaparecer em poucas horas, mas achei que ficava mal revelar o meu lado devorador de comida nas redes sociais.Sejam saudáveis. 🌱#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #gym #portugal #motivação #bio #alimentacaosaudavel #food #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #nutricionista #nutrição #nutricaofuncional #perderpeso #perderbarriga
  • O Ser Humano tem uma tendência enorme de mandar o próximo abaixo, criticar e julgar.Muitas vezes abdiquei de publicar fotografias do meu corpo e do resultado do meu esforço porque era muitas vezes criticado.Apontavam o dedo ao meu trem inferior e eu achava os comentários bastante injustos porque me esforçava imenso nos meus treinos, todos os dias. Depois cresci, e percebi que as pessoas criticam tudo, seja bom, muito bom ou excelente.Balanço feito, eu continuei o meu caminho e quem me criticava continuou mesmo assim a acompanhar-me. Eu tornei-me num atleta mais completo e num empresário mais bem sucedido.Quem me criticava continuou no mesmo sítio, na mesma condição, e com a mesma pequenez.Façam como eu, alimentem-se da crítica e superem-nos. Haters gonna hate. . . . . #rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #gymmotivation #adidasoriginals #portugal
  • A Ana veio de Paris propositadamente para treinar presencialmente comigo.A Ana contratou um PACK FULL-BODY TRANSFORMATION e em apenas 7 meses perdeu 23kg de MASSA GORDA. Quando nos conhecemos a Ana disse-me que não se sentia bem no seu ginásio porque os outros sócios olhavam demasiado para ela, por ter nessa altura excesso de peso.Na quarta-feira recebi uma mensagem da Ana que me alegrou bastante.Não é só o Team Macau que Muda as Vidas dos nossos clientes, os nossos clientes também Mudam a Minha & a Nossa Vida!Cá te espero em Portugal Ana, para o nosso próximo treino. 🇨🇵🇵🇹. . . WWW.FRANCISCOMACAU.COM . . #rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #nutrição #nutricionista #antesedepois #mulher #portugal #gym #obesidade
  • 🔥GIVEAWAY - VAMOS OFERECER-TE 250€ EM SUPLEMENTOS PARA OS TEUS TREINOS. 🔥CONSEGUES ADIVINHAR QUAL É A PRÓXIMA COR DO HUMMER TEAM MACAU?COMENTA & ARRISCA!SE ACERTARES NA COR FICAS AUTOMATICAMENTE HABILITADO A GANHAR O PRÉMIO QUE TEMOS PARA TE OFERECER.ATENÇÃO: APENAS UMA PESSOA PODE VENCER!. . . . 👉 LIKE NO POST + IDENTIFICAR 5 AMIGOS REAIS + SEGUIR @franciscomacau.QUANTOS MAIS AMIGOS REAIS IDENTIFICARES, MAIS HIPÓTESES TENS DE GANHAR, mas não te esqueças, TENS DE ACERTAR NA COR! DOMINGO, SAI O VENCEDOR.BONS TREINOS!#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #hipertrofia #antesedepois #nutrição #nutricionista #portugal #deusnocomando
  • 99.9% dos Homens acham que o trabalho em ginásio deve ser feito somente e apenas com recurso a máquinas e de preferência, com cargas absurdas.Vão só lesionar-se e a vossa condição física ficará aquém das vossas expectativas.Treinem de forma inteligente e de preferência, procurem um acompanhamento personalizado.SABE TUDO EM: WWW.FRANCISCOMACAU.COM . . . #fit #fitness #portugal #gym #workout #rasgaissotudo #franciscomacau #motivação #nutrição #nutricionista #emagrecer #antesedepois
  • Num ACOMPANHAMENTO TEAM MACAU garantimos resultados até em 6 semanas.PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS ao teu OBJETIVO e que são alterados à medida que vais EVOLUINDO.PLANOS ALIMENTARES prescritos por NUTRICIONISTAS com vasta experiência na área do DESPORTO, SAÚDE & BEM-ESTAR.SUPLEMENTAÇÃO aconselhada por PROFISSIONAIS e a sua toma prescrita por PROFISSIONAIS.SABE TUDO através do e-mail: INFO.TEAMMACAU@GMAIL.COMWWW.FRANCISCOMACAU.COM#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #portugal #nutricionista #nutrição #emagrecercomsaúde #motivação #emagrecer #mulher
  • TENS 24H PARA MUDARES A TUA VIDA!6 MESES DE ACOMPANHAMENTO POR PROFISSIONAIS A METADE DO PREÇO!COMEÇA JÁ HOJE, ENVIA-NOS UM EMAIL: . INFO.TEAMMACAU@GMAIL.COM. . . . . . * as vagas são limitadas. * não serão aceites contactos via DM Instagram * o contacto deverá ser feito pelo email acima referido * todos os PLANOS de ACOMPANHAMENTO TEAM MACAU são prescritos por profissionais, são  personalizados e com indicação de cédula.#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #nutrição #nutricionista #antesedepois #antesedepoisgym #portugal #gym #obesidade #abdominal #deusnocomando
  • TENS 48H PARA MUDARES A TUA VIDA!6 MESES DE ACOMPANHAMENTO POR PROFISSIONAIS A METADE DO PREÇO!COMEÇA JÁ HOJE, ENVIA-NOS UM EMAIL: INFO.TEAMMACAU@GMAIL.COM. . . . . . * as vagas são limitadas. * não serão aceites contactos via DM Instagram * o contacto deverá ser feito pelo email acima referido * todos os PLANOS de ACOMPANHAMENTO TEAM MACAU são prescritos por profissionais, são  personalizados e com indicação de cédula.#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #nutrição #nutricionista #antesedepois #antesedepoisgym #portugal #gym #obesidade #abdominal #deusnocomando