Devemos aquecer antes do treino de MUSCULAÇÃO?

O aquecimento é geralmente dividido de duas formas: geral e específico.

O aquecimento geral visa movimentar o máximo de músculos possíveis e não tem como objetivo ser focado em determinados movimentos que serão usados posteriormente.

Já o aquecimento específico é uma repetição de movimentos que serão feitos na sequência do treino.

Por exemplo, imagina que tu hoje vais treinar peitoral. Caminhar na passadeira, saltar à corda e outras atividades, são consideradas um aquecimento geral.

Já executares o movimento de supino, apenas com a barra, tratar-se-ia de um aquecimento específico.

• Mas então o aquecimento não é necessário?

Eu diria que depende! Isto porque muitas vezes as pessoas com o objectivo de aquecer, acabam por exagerar e utilizam muitos fosfatos energéticos prejudicando obviamente o seu treino e os seus níveis de energia!

De igual forma, iniciar um treino com cargas elevadas não é muito indicado, principalmente para iniciantes.

• Mas então o que fazer?

Vai depender muito da atividade em questão, da intensidade e dos objetivos em particular. Mas o que é muito importante que fique aqui claro, é que tu não te irás lesionar apenas por não aqueceres ou por fazeres isto de maneira ineficaz.

Isto mostra apenas o quanto é importante teres um treino bem estruturado, dentro das tuas individualidades e limitações.

Ajuda PROFISSIONAL é importante!

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