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MOTIVAÇÃO?

Com os planos de treino e nutrição, personalizados à tua medida, vais conseguir atingir os teus objetivos, treinando onde e quando quiseres.

PT ONLINE

VANTAGENS

  • Acessível 24h/dia
  • 7 dias por semana
  • Cómodo e prático
  • Contacto com o coach via WhatsApp para dúvidas
  • Vídeo-chamada via skype para monitorização de resultados
  • 99,9% de taxa de sucesso
  • Contacto One-to-One com o Francisco Macau, mentor do projeto
  • Resultados duradouros e sustentados.

COMO FUNCIONA

O cliente Team Macau terá acesso a PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS consoante o seu universo de TREINO ( casa, outdoor, em ginásio, etc), Planos Alimentares prescritos por Nutricionistas, Guia de Suplementação 100% natural, Planos de Treino para fortalecimento e tonificação de core abdominal, contacto one to one com o Francisco, mentor do Projeto, Resultados garantidos.

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DICAS DE TREINO

Aquecimento Pré-Treino

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Treino de Bíceps

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Treino Feminino: Leg Workout

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TREINO FEMININO

VANTAGENS

Metodologia de treino que tem em conta o corpo da Mulher e todas as suas especificidades. Não somos apologistas de um PLANO somente e apenas direcionado para o trem inferior. A Mulher Team Macau adopta uma rotina de treino FULL BODY, no entanto, não escondemos que, muito do trabalho em ginásio será direcionado para ganhos consideráveis de massa muscular na zona de glúteo e coxa!

COMO FUNCIONA

  • Treino específico para mulher.
  • Emagrecimento e perda de gordura.
  • Correção da postura e redução de dores musculares.
  • Tonificação Corporal e Estética.
  • Redução de estrias e celulite.
  • Melhoria da composição corporal.
  • Melhoria da auto-estima
  • Melhoria da saúde e bem-estar em geral.
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TREINO MASCULINO

VANTAGENS

Metodologia de treino direcionada para hipertrofia das fibras musculares no Homem baseada nos princípios do Treino de Hipertrofia e Força. São aplicadas técnicas de intensidade distintas, número de repetições e respectiva velocidade de execução, frequência, nível, divisão e o número de exercícios são variáveis igualmente a ter em conta. 75% dos homens que frequentam um ginásio não estão satisfeitos com os resultados obtidos pois não têm conhecimento científico para ‘montar’ o seu próprio plano de treino.

COMO FUNCIONA

  • Prevenção de lesões.
  • Reforço Muscular.
  • Desenvolvimento da musculatura de forma harmoniosa e equílibrada
  • Redução da percentagem de massa gorda
  • Aumento da densidade mineral óssea.
  • Aumento do metabolismo da glicose.
  • Melhoria da auto-estima.
  • Melhoria da saúde e bem-estar em geral
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instagram @franciscomacau

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  • “Somos aquilo que comemos”. . . . Hoje partilho convosco as minhas escolhas.Obviamente que não são as compras da semana, isto vai desaparecer em poucas horas, mas achei que ficava mal revelar o meu lado devorador de comida nas redes sociais.Sejam saudáveis. 🌱#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #gym #portugal #motivação #bio #alimentacaosaudavel #food #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #nutricionista #nutrição #nutricaofuncional #perderpeso #perderbarriga
  • O Ser Humano tem uma tendência enorme de mandar o próximo abaixo, criticar e julgar.Muitas vezes abdiquei de publicar fotografias do meu corpo e do resultado do meu esforço porque era muitas vezes criticado.Apontavam o dedo ao meu trem inferior e eu achava os comentários bastante injustos porque me esforçava imenso nos meus treinos, todos os dias. Depois cresci, e percebi que as pessoas criticam tudo, seja bom, muito bom ou excelente.Balanço feito, eu continuei o meu caminho e quem me criticava continuou mesmo assim a acompanhar-me. Eu tornei-me num atleta mais completo e num empresário mais bem sucedido.Quem me criticava continuou no mesmo sítio, na mesma condição, e com a mesma pequenez.Façam como eu, alimentem-se da crítica e superem-nos. Haters gonna hate. . . . . #rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #gymmotivation #adidasoriginals #portugal
  • A Ana veio de Paris propositadamente para treinar presencialmente comigo.A Ana contratou um PACK FULL-BODY TRANSFORMATION e em apenas 7 meses perdeu 23kg de MASSA GORDA. Quando nos conhecemos a Ana disse-me que não se sentia bem no seu ginásio porque os outros sócios olhavam demasiado para ela, por ter nessa altura excesso de peso.Na quarta-feira recebi uma mensagem da Ana que me alegrou bastante.Não é só o Team Macau que Muda as Vidas dos nossos clientes, os nossos clientes também Mudam a Minha & a Nossa Vida!Cá te espero em Portugal Ana, para o nosso próximo treino. 🇨🇵🇵🇹. . . WWW.FRANCISCOMACAU.COM . . #rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #nutrição #nutricionista #antesedepois #mulher #portugal #gym #obesidade
  • 🔥GIVEAWAY - VAMOS OFERECER-TE 250€ EM SUPLEMENTOS PARA OS TEUS TREINOS. 🔥CONSEGUES ADIVINHAR QUAL É A PRÓXIMA COR DO HUMMER TEAM MACAU?COMENTA & ARRISCA!SE ACERTARES NA COR FICAS AUTOMATICAMENTE HABILITADO A GANHAR O PRÉMIO QUE TEMOS PARA TE OFERECER.ATENÇÃO: APENAS UMA PESSOA PODE VENCER!. . . . 👉 LIKE NO POST + IDENTIFICAR 5 AMIGOS REAIS + SEGUIR @franciscomacau.QUANTOS MAIS AMIGOS REAIS IDENTIFICARES, MAIS HIPÓTESES TENS DE GANHAR, mas não te esqueças, TENS DE ACERTAR NA COR! DOMINGO, SAI O VENCEDOR.BONS TREINOS!#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #hipertrofia #antesedepois #nutrição #nutricionista #portugal #deusnocomando
  • 99.9% dos Homens acham que o trabalho em ginásio deve ser feito somente e apenas com recurso a máquinas e de preferência, com cargas absurdas.Vão só lesionar-se e a vossa condição física ficará aquém das vossas expectativas.Treinem de forma inteligente e de preferência, procurem um acompanhamento personalizado.SABE TUDO EM: WWW.FRANCISCOMACAU.COM . . . #fit #fitness #portugal #gym #workout #rasgaissotudo #franciscomacau #motivação #nutrição #nutricionista #emagrecer #antesedepois
  • Num ACOMPANHAMENTO TEAM MACAU garantimos resultados até em 6 semanas.PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS ao teu OBJETIVO e que são alterados à medida que vais EVOLUINDO.PLANOS ALIMENTARES prescritos por NUTRICIONISTAS com vasta experiência na área do DESPORTO, SAÚDE & BEM-ESTAR.SUPLEMENTAÇÃO aconselhada por PROFISSIONAIS e a sua toma prescrita por PROFISSIONAIS.SABE TUDO através do e-mail: INFO.TEAMMACAU@GMAIL.COMWWW.FRANCISCOMACAU.COM#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #portugal #nutricionista #nutrição #emagrecercomsaúde #motivação #emagrecer #mulher
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