PROCURAS

MOTIVAÇÃO?

Com os planos de treino e nutrição, personalizados à tua medida, vais conseguir atingir os teus objetivos, treinando onde e quando quiseres.

PT ONLINE

VANTAGENS

  • Acessível 24h/dia
  • 7 dias por semana
  • Cómodo e prático
  • Contacto com o coach via WhatsApp para dúvidas
  • Vídeo-chamada via skype para monitorização de resultados
  • 99,9% de taxa de sucesso
  • Contacto One-to-One com o Francisco Macau, mentor do projeto
  • Resultados duradouros e sustentados.

COMO FUNCIONA

O cliente Team Macau terá acesso a PLANOS DE TREINO PERSONALIZADOS consoante o seu universo de TREINO ( casa, outdoor, em ginásio, etc), Planos Alimentares prescritos por Nutricionistas, Guia de Suplementação 100% natural, Planos de Treino para fortalecimento e tonificação de core abdominal, contacto one to one com o Francisco, mentor do Projeto, Resultados garantidos.

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DICAS DE TREINO

Aquecimento Pré-Treino

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Treino de Bíceps

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Treino Feminino: Leg Workout

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TREINO FEMININO

VANTAGENS

Metodologia de treino que tem em conta o corpo da Mulher e todas as suas especificidades. Não somos apologistas de um PLANO somente e apenas direcionado para o trem inferior. A Mulher Team Macau adopta uma rotina de treino FULL BODY, no entanto, não escondemos que, muito do trabalho em ginásio será direcionado para ganhos consideráveis de massa muscular na zona de glúteo e coxa!

COMO FUNCIONA

  • Treino específico para mulher.
  • Emagrecimento e perda de gordura.
  • Correção da postura e redução de dores musculares.
  • Tonificação Corporal e Estética.
  • Redução de estrias e celulite.
  • Melhoria da composição corporal.
  • Melhoria da auto-estima
  • Melhoria da saúde e bem-estar em geral.
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TREINO MASCULINO

VANTAGENS

Metodologia de treino direcionada para hipertrofia das fibras musculares no Homem baseada nos princípios do Treino de Hipertrofia e Força. São aplicadas técnicas de intensidade distintas, número de repetições e respectiva velocidade de execução, frequência, nível, divisão e o número de exercícios são variáveis igualmente a ter em conta. 75% dos homens que frequentam um ginásio não estão satisfeitos com os resultados obtidos pois não têm conhecimento científico para ‘montar’ o seu próprio plano de treino.

COMO FUNCIONA

  • Prevenção de lesões.
  • Reforço Muscular.
  • Desenvolvimento da musculatura de forma harmoniosa e equílibrada
  • Redução da percentagem de massa gorda
  • Aumento da densidade mineral óssea.
  • Aumento do metabolismo da glicose.
  • Melhoria da auto-estima.
  • Melhoria da saúde e bem-estar em geral
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  • Un dia, dejo todo, vendo todo, y vengo vender pulseras y collares para mi isla.Ese dia va a llegar. Como te quiero islita de mi corazón. 🏝️. . . . . . #rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #hipertrofia #bio #nutricionista #nutrição #verao #formentera #nohayveranosinbeso #portugal #antesedepois #antesedepoisgym
  • Para mim Verão é sinónimo de refeições leves, frescas e saudáveis. 🥑Hoje o lanche foi Guacamole by Chef Macau.INGREDIENTES:LIMA ABACATE TOMATE CEBOLA ... Nachos integrais para acompanhar!#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #nutrição #antesedepois #antesedepoisgym #nutricionista #portugal #gym #slowfood #food #alimentacaosaudavel
  • No Team Macau Mudamos Vidas.Possivelmente muitos de vós não entendem o impacto que uma mudança na forma de estar e na forma de levar a vida pode ter no perfil psicológico de cada um.Olhar-nos ao espelho e gostar-mos daquilo que vemos, sendo que é fruto do nosso estorço & empenho, vale muito mais do que pensam.Muda a Tua Vida, e conta com a nossa ajuda.sabe mais através do e-mail: INFO.TEAMMACAU@GMAIL.COM . . #franciscomacau #rasgaissotudo #fit #fitness #perderpeso #antesedepois #hipertrofia #antesedepoisgym
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  • Sempre levei a vida a sorrir. Sempre levei a vida em paz. Sempre levei a vida ao meu ritmo.Não vivo tudo hoje para o amanhã não ficar vazio. . ∞#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #nutrição #nutricionista #portugal #deusnocomando #antesedepois #antesedepoisgym #formentera
  • Mojitos & Friends.#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #nutrição #antesedepois #antesedepoisgym #portugal #nohayveranosinbeso #fashion
  • 👉 desliza o dedo e vê mais uma INCRÍVEL TRANSFORMAÇÃO EM APENAS 7 MESES. 👈Dia 16 DE ABRIL publicámos o percurso da Mónica e desde aí ela NÃO PAROU! Para muitos de vós, 7 meses pode parecer MUITO TEMPO, mas a verdade é que 7 meses PASSAM A VOAR.Tenho o enorme prazer de trabalhar com a Mónica  PRESENCIALMENTE EM GINÁSIO todas as semanas. É uma verdadeira LUTADORA. NUNCA se QUEIXA, NUNCA FALTOU a um TREINO, NUNCA PENSOU em DESISTIR.Esta é a PROVA de que DAR O PRIMEIRO PASSO é a melhor coisa que TU PODES e DEVES FAZER POR TI! Há 7 meses atrás... Provavelmente, a Mónica não pensou que fosse possível, MAS FOI, MAS É! OBRIGADO. . WWW.FRANCISCOMACAU.COM . . . . #rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #motivação #perderpeso #dieta #nutrição #antesedepois #antesedepoisgym #mulher #portugal
  • O treino deve ser DESAFIANTE. O treino deve ser DINÂMICO. O treino deve ser EXIGENTE. O treino deve respeitar as LIMITAÇÕES de cada um. O treino deve ser SUPERVISIONADO.sabe tudo em: WWW.FRANCISCOMACAU.COM#rasgaissotudo #franciscomacau #fit #fitness #nutrição #personaltrainer #portugal #antesedepois #antesedepoisgym